Pontas
Aqui estão algumas dicas adicionais para obter uma boa pontuação:
exercício de salto de caixa
Trate a corrida como um “ganho”: você deve estar respirando pesadamente nesta parte, mas
não exagere na corrida. Fazer tudo aqui vai prejudicar os primeiros movimentos e pode colocá-
lo em um buraco do qual não conseguirá sair.
Use várias barras, se possível: nem todo ginásio terá 4 barras por atleta. Mas, uma vez que os
pesos variam nos propulsores, deadlifts, jerks e power cleans, veja se você pode configurar
barras adicionais. Caso contrário, esteja pronto para mudar rapidamente ou peça a um amigo
para fazer isso.
Instrutores de crossfit melhor
Pratique as transições no meio: Para a melhor pontuação possível, pratique durante o
aquecimento como você fará a transição entre os movimentos. Existe uma maneira de você
roubar uma segunda volta indo de saltos de caixa para propulsores? Flexões de mão para
balanços? Veja o que você pode inventar.
Lembre-se do que você está fazendo: este não é apenas um treino normal; tente se lembrar
daqueles que perderam suas vidas para um empurrão adicional.
Um bom momento para mirar é entre 20 e 30 minutos na primeira vez. Você também pode
fazer isso como um parceiro WOD, se quiser.